MINDFULNESS DLA KAŻDEGO

uwaznosc

Uważność (ang. Mindfulness) to świadome doświadczanie tu i teraz (zarówno tego co nas otacza, jak i tego co dzieje się w nas samych, czyli odczuć, myśli i emocji). Praktyka uważności pomaga dzieciom, nastolatkom i dorosłym radzić sobie ze stresem i emocjami, a także pomaga wyciszyć się i skoncentrować na tym co dobre. Praktyka uważności w ostatnich czasach stała się bardzo popularna z uwagi na swoje pozytywne rezultaty związane z obniżeniem stanów napięcia, niepokoju, ale także wzmocnienia koncentracji uwagi. Poniżej przesyłam ćwiczenie, które jest doskonałym wstępem do uważności, a przy okazji świetnym sposobem na relaks.

uwaznosc1


Pozostaje usiąść wygodnie, wziąć głęboki oddech i skupić się na tym co jest tu i teraz :)

Magdalena Różańska