Zdrowie psychiczne jest bardzo ważne dla funkcjonowania całego organizmu. Często przypominamy sobie o nim kiedy doświadczamy nieprzyjemnych emocji czy trudności. Warto zadbać o nie już dziś i wypróbować kilka wskazówek.
- Aktywność fizyczna- sport to zdrowie nie tylko fizyczne, ale i psychiczne. Znajdź jakiś sport, który lubisz, albo udaj się na krótki spacer z rodzicami czy przyjaciółmi. Trochę aktywności szczególnie tej na świeżym powietrzu na pewno pozytywnie wpłynie na twoje samopoczucie.
- Sen- regularny odpoczynek i sen to podstawa dobrego funkcjonowania. Zadbaj o to by nie zapominać o tym jak ważna jest odpowiednia ilość snu. Sen to czas na regeneracje, dlatego nie zapominaj o nim i wysypiaj się.
- Hobby- każdy z nas na pewno ma jakieś zainteresowanie czy hobby, które sprawia mu radość. Nie porzucaj go, nawet jeśli masz mało czasu na jego realizację. Wygospodaruj w ciągu tygodnia godzinę czy dwie, które wykorzystasz na swoje pasję. Będzie to pozytywna odskocznia od dużej ilości obowiązków.
- Relacje- dbaj o swoje relacje, zarówno te z rodzicami, przyjaciółmi czy znajomymi. Spotykaj się z nimi, rozmawiaj. Jeśli masz gorszy dzień na pewno ich towarzystwo poprawi Ci nastrój.
- Witamina D- dawka witamin pozytywnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Spędzaj czas na dworze podczas słonecznego dnia lub zadbaj o to, aby twoja dieta była bogata w różne witaminy.
Zacznij od małych kroków i zadbaj o swoje zdrowie psychiczne już dziś!
