Jeżeli w związku z obecną sytuacją, odczuwasz lęk i niepokój lub ogarnia Cię przygnębienie, to podajemy kilka sposobów jak poradzić sobie ze stresem i emocjami, a także jak wyciszyć się i skoncentrować na tym, co dobre.
Ćwiczenie uważności dla dzieci 5-10 lat
Pierwsza pomoc przy trudnych uczuciach. Ćwiczenie uważności dla dzieci 5-10 lat
Radzenie sobie z trudnymi emocjami. Ćwiczenie uważności dla nastolatków
Psycholog szkolny
Magdalena Różańska
- redaktor
- Blog
MINDFULNESS DLA KAŻDEGO
Uważność (ang. Mindfulness) to świadome doświadczanie tu i teraz (zarówno tego co nas otacza, jak i tego co dzieje się w nas samych, czyli odczuć, myśli i emocji). Praktyka uważności pomaga dzieciom, nastolatkom i dorosłym radzić sobie ze stresem i emocjami, a także pomaga wyciszyć się i skoncentrować na tym co dobre. Praktyka uważności w ostatnich czasach stała się bardzo popularna z uwagi na swoje pozytywne rezultaty związane z obniżeniem stanów napięcia, niepokoju, ale także wzmocnienia koncentracji uwagi. Poniżej przesyłam ćwiczenie, które jest doskonałym wstępem do uważności, a przy okazji świetnym sposobem na relaks.
Pozostaje usiąść wygodnie, wziąć głęboki oddech i skupić się na tym co jest tu i teraz :)
Magdalena Różańska
- redaktor
- Blog
Jak poradzić sobie z nauczaniem zdalnym?
Jak organizować czas podczas zdalnego nauczania?
Jak radzić sobie ze stresem zwiazanym z pandemią?
Na te i inne pytania postarali się odpowiedzieć pracownicy Poradni Psychologiczno Pedagogicznej Nr 1 w Kaliszu. Zapraszamy do zapoznania sie z materiałami stworzonymi przez specjalistów.
LINK: PORADY DLA RODZICÓW
Maciej Głowacki
- redaktor
- Blog
Drodzy rodzice i uczniowie,
W czasie epidemii konsultanci telefonów zaufania otrzymują aż dwa razy więcej wiadomości od dzieci i dorosłych. Wszyscy na co dzień zmagamy się z różnymi trudnościami, jednak ograniczenia i sytuacja, której obecnie doświadczamy może te trudności potęgować bądź powodować kolejne problemy. Czasami wszystko się nawarstwia i co raz trudniej nam odnaleźć się w natłoku trudnych informacji i zdarzeń życiowych. W takich sytuacjach nie zapominajmy o tym, że w Polsce działa wiele instytucji, które oferują wsparcie psychologiczne i nie tylko. Poniżej zamieszczam listę ogólnopolskich działań podejmowanych na rzecz zdrowia psychicznego, ale także działań wolontariuszy w Polsce i Kaliszu.
KALISZ
Pedagog i psycholog szkolny Szkoły Podstawowej Nr 10
Jesteśmy dostępni zarówno dla uczniów jak i rodziców on-line poprzez portal Librus, aplikację Microsoft Teams lub poprzez mailową skrzynkę zaufania: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.">Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.">Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript., gdzie możecie napisać do nas anonimowego maila.
Straż Miejska w Kaliszu sporządza wykaz wolontariuszy i kierują ich do osób potrzebujących w zakresie zrobienia zakupów, wyprowadzenia zwierzęcia na spacer, wykupienia leków i innych form niezbędnej pomocy.
Kontakt: 627 646 900 lub 661 430 043, tel. alarmowy: 986, email: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.">Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
DZIAŁANIA OGÓLNOPOLSKIE
Fundacja Instytut Edukacji Pozytywnej
Konsultacje on-line prowadzone przez psychologów/terapeutów/pedagogów/edukatorów kontakt przez stronę: https://instytutep.pl/wsparcie-online
Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę
Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży. Kontakt: 116 111
Fundacja ITAKA
- Centrum wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego
Bezpłatne telefoniczne centrum wsparcia dla osób w każdym wieku, które czują się stale przygnębione, nie dają sobie rady z codziennością, przeżywają kryzys emocjonalny, są ofiarami przemocy, nie mogą pogodzić się ze stratą bliskiej osoby
800 70 2222 - działa 24 godziny przez 7 dni w tygodniu
e-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.">Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.">Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
W wyznaczonych godzinach w centrum pełnią dyżury specjaliści: lekarze psychiatrzy, prawnicy oraz pracownicy socjalni. Godziny dyżurów dostępne są na stronie www.liniawsparcia.pl
- Linia Dzieciom
Całodobowa bezpłatna infolinia dla dzieci, młodzieży, rodziców oraz nauczycieli. Kto może dzwonić? Dzieci lub nastolatki, które nie radzą sobie z sytuacją związaną z epidemią koronawirusa, odczuwają strach i niepokój o swoich bliskich, źle znoszą zamknięcie w domu, mają trudną lub nerwową sytuację w domu, potrzebują z kimś porozmawiać, czują się przygnębione, są ofiarami przemocy. Rodzice lub opiekunowie których dziecko źle znosi tę trudną sytuację, którzy chcą wiedzieć jak pomóc dziecku uporać się z lękiem, trudnymi emocjami związanymi z epidemią koronawirusa, których zachowanie dziecka budzi niepokój.
800 080 222 - działa 24 godziny przez 7 dni w tygodniu
e-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.">Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.">Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
stronę www.liniadzieciom.pl
Kryzysowy Telefon Zaufania
Bezpłatny telefon dla osób przeżywających kryzys emocjonalny. Porad udzielają specjaliści Instytutu Psychologii Zdrowia Polskiego Towarzystwa Psychologicznego.
Kontakt: 116 123 - telefon jest czynny w godzinach 14.00 – 22.00.
Polski Czerwony Krzyż
Linia wsparcia psychologicznego czynna codziennie w godzinach 10:00 – 22:00 dla osób, które doświadczają trudnych emocji związanych z epidemią. Każdemu, kto będzie czuł potrzebę porozmawiania i podzielenia się swoimi trudnościami czy emocjami. Pierwszej pomocy psychologicznej udzielają psycholodzy-wolontariusze.
Kontakt: (22) 230 22 07
Psychologowie dla społeczeństwa
Darmowe, krótkoterminowe (zazwyczaj maksymalnie 3 spotkania) wsparcie psychologów w radzeniu sobie z trudnym stanem psychicznym związanym z epidemią koronowirusa.
Kontakt z danym specjalistą: https://www.psychologowie-dla-spoleczenstwa.pl/kontakt
Wielkopolskie Towarzystwo Terapii Systemowej
Członkowie WTTS oferują indywidualne, doraźne konsultacje pro bono za pośrednictwem sieci teleinformatycznej (telefon, Skype, Hangouts itp.) w przedmiocie związanym z szeroko rozumianymi skutkami pandemii.
Kontakt: https://www.wtts.edu.pl/pomoc-w-czasie-pandemii-koronawirusa-covid19/
Fundacja Vis Salutis
Fundacja Vis Salutis uruchomiła dwa numery telefonów, pod które można dzwonić z całej Polski żeby uzyskać wsparcie psychologiczne w obliczu pandemii koronawirusa
https://vissalutis.pl/poradnia-psychologiczna/
Kontakt: 888 900 980 oraz 888 960 980
Kościół katolicki
W pomoc włączona jest Caritas Polska (m.in. Projekt #PomocDlaSeniora oraz Projekt “Wdzięczni Medykom”) oraz poszczególne archidiecezje. Lista działań Kościoła w czasie epidemii koronawirusa dostępna jest na stronie: https://episkopat.pl/dzialania-pomocowe-kosciola/
Telefon Wsparcia Duchowego
Telefon dla osób, które chciałyby porozmawiać z księdzem. Uruchomiony z inicjatywy Abp Grzegorza Rysia.
Kontakt: 505 477 044 - codziennie w godz. 10:00 – 12:00 oraz 16:00 – 20:00
SENIORZY:
DOBRE SŁOWA Telefon dla seniorów 12 333 70 88
Szlachetna Paczka uruchomiła projekt, którego celem jest wsparcie osób starszych w dobie pandemii koronawirusa.
Telefon od seniora odbierze specjalista – doświadczony psycholog lub terapeuta, który będzie w stanie zapewnić ważne wsparcie emocjonalne. Do osób, które do nas zadzwonią, telefonicznie będą wracać wolontariusze Szlachetnej Paczki po to, aby utrzymywać z nimi stałą, regularną relację, a jeśli okaże się potrzebna inna pomoc (zakupy, załatwienie spraw urzędowych) – będziemy reagować.
Kontakt: 12 333 70 88 - działa codziennie w godzinach 10.00 – 12.00 oraz 17.00 – 19.00.
https://www.szlachetnapaczka.pl/
Telefon zaufania dla osób starszych
Do telefonu zaufania mogą zadzwonić osoby starsze, samotne, potrzebujące wsparcia psychologicznego. Oferowane wsparcie ma przeciwdziałać izolacji społecznej osób starszych, a jednocześnie pełnić funkcję informacyjną i doradczą. Telefon zaufania prowadzi Stowarzyszenie mali bracia Ubogich
Kontakt: (22) 635 09 54
M.R.
- redaktor
- Blog
wszyscy przechodzimy bardzo trudny czas. Powszechna izolacja, obawa o zdrowie nasze i naszych bliskich, niepokojąca perspektywa rodzinnych finansów oraz niepewność tego co nas czeka, napawa wielu z nas pesymizmem. Nasz nastrój często udziela się dzieciom, które słyszą niepokojące rozmowy rodziców, wiadomości z mediów i ulegają niesamowitej presji obecnych wydarzeń.
Dodatkowo, brak kontaktów z rówieśnikami jest dla niektórych dzieci czasem nie do zniesienia. Martwią się też o wyniki szkolne, trudności z komunikacją elektroniczną czy o egzaminy. Warto w tym trudnym okresie być szczególnie blisko pociech i bacznie je obserwować. Obniżony nastrój lub niespotykane dotąd zachowania mogą być sygnałem, że coś niedobrego dzieje się z psychiką dziecka.
Jak rozpoznać pierwsze objawy stanów depresyjnych u dzieci i młodzieży przedstawia poniższa prezentacja
objawy-depresji-2020-04-15
Jak_rozpoznac_objawy_depresji_Strona_01.jpg
Jak_rozpoznac_objawy_depresji_Strona_02.jpg
Jak_rozpoznac_objawy_depresji_Strona_03.jpg
Jak_rozpoznac_objawy_depresji_Strona_04.jpg
Jak_rozpoznac_objawy_depresji_Strona_05.jpg
Jak_rozpoznac_objawy_depresji_Strona_06.jpg
Jak_rozpoznac_objawy_depresji_Strona_07.jpg
Jak_rozpoznac_objawy_depresji_Strona_08.jpg
Jak_rozpoznac_objawy_depresji_Strona_09.jpg
Jak_rozpoznac_objawy_depresji_Strona_10.jpg
Jak_rozpoznac_objawy_depresji_Strona_11.jpg
Jak_rozpoznac_objawy_depresji_Strona_12.jpg
Jak_rozpoznac_objawy_depresji_Strona_13.jpg
Jak_rozpoznac_objawy_depresji_Strona_14.jpg
Jak_rozpoznac_objawy_depresji_Strona_15.jpg
Jak_rozpoznac_objawy_depresji_Strona_16.jpg
Jak_rozpoznac_objawy_depresji_Strona_17.jpg
Jak_rozpoznac_objawy_depresji_Strona_18.jpg
Jak_rozpoznac_objawy_depresji_Strona_19.jpg
Jak_rozpoznac_objawy_depresji_Strona_20.jpg
Jak_rozpoznac_objawy_depresji_Strona_21.jpg
Jak_rozpoznac_objawy_depresji_Strona_22.jpg
Jak_rozpoznac_objawy_depresji_Strona_23.jpg
Jak_rozpoznac_objawy_depresji_Strona_24.jpg
Jak_rozpoznac_objawy_depresji_Strona_25.jpg
Jak_rozpoznac_objawy_depresji_Strona_26.jpg
Jak_rozpoznac_objawy_depresji_Strona_27.jpg
Jak_rozpoznac_objawy_depresji_Strona_28.jpg
Jak_rozpoznac_objawy_depresji_Strona_29.jpg
Jak_rozpoznac_objawy_depresji_Strona_30.jpg
Jak_rozpoznac_objawy_depresji_Strona_31.jpg
Jak_rozpoznac_objawy_depresji_Strona_32.jpg
A tutaj znajduje się link do pobrania prezentacji w formie PDF
- Super User
- Blog
Strona 16 z 16